读《贪婪的多巴胺》 为什么我们会对一些事物上瘾？为什么戒除这些上瘾的东西并像想象中那么容易？这本书可能能给一些答案书中主要讲述多巴胺的作用，或者说多巴胺是如何与其他激素共同调节我们的行为。书中的核心其实就是一句话：我们的身体受到“向上”和“向下”两类物质的控制。“向下”指的是控制当下的神经递质，它们决定我们当前的感受；“向上”则是指多巴胺，决定了我们的长远规划、愿景、未来期望。简单来说多巴胺控制我们期待美好的未来，而当下因子例如血清素、酮睾素让我们感受当下的美好，享受当下的一切。书中剩余的内容其实都在围绕这这个主题进行展开。为什么有些人对感情不专一容易出轨，而有些人比较专情。因为多巴胺是未来激素，会促使我们寻求未来那种不确定的惊喜。感情刚开始处于新鲜期时多巴胺分泌，让我们沉浸在对美好未来的憧憬中；而一旦感情进入未定期，多巴胺减少分泌，而大脑对于多巴胺的渴望会促使人们进入下一段感情。为什么戒毒那么难，甚至可以说不可能完全戒断。因为我们追求美好事物时大脑产生的多巴胺相比起毒品刺激产生的多巴胺来说简直少的可怜。另外我们日常中的心理和行为控制主要依靠多巴胺和当下分子联合作用，但是毒品会摧毁大脑中分泌当下分子的区域。吸毒者无法体会当下的美好，普通人可以享受到的陪伴、亲情、温柔的阳光等在吸毒者面前毫无作用。他们变成了一个只追求大量多巴胺的怪物。吸毒者从大脑结构和心理上与正常人相差太大，我们无法用正常人的思维去理解他们。为什么说天才与疯子仅在一线之间，之前还有一本书《天才在左，疯子在右》。多巴胺给予我们创造的力量。它让我们想象不真实的事物，把看似不相关的事物联系起来。。但是前面说过，人类的行为和心理是多巴胺和当下分子共同控制，一旦多巴胺过多，影响当下分子的产生，就会产生各种心理疾病。具体的病理书中没有细说，我也不太了解，但是我知道了精神病和心理疾病并不是我之前想象的是需求得不到满足，只要给予一些爱或者陪伴和理解就能很好的治愈。现在看来这类病症主要是大脑激素分泌出了问题，必要的时候需要使用药物进行治疗。在当今的消费主义社会当中，整个社会似乎都为我们分泌多巴胺服务。一般商家会通过铺天盖地的广告让我们对某件商品疯狂，我们期待拆开商品时那种分泌多巴胺的快乐，但是一旦我们完成了这个操作，多巴胺分泌开始减少，我们又想去购买新的商品，一直循环往复，最终商品买了一堆但是真正能长期使用的少之又少。游戏从某种程度上来说也是这样。一般游戏会构造一个虚拟的但是充满未知的世界。这个未知世界会引导我们去探索，在探索的过程中会分泌多巴胺，而当多巴胺减少时，大脑对于多巴胺的渴望又会引导我们继续在游戏世界探索。现在的游戏还出现了类似赌博原理的抽奖机制。杀怪有几率掉落极品装备，抽奖有可能会抽到稀有角色和装备。一旦我们开出来自己想要的游戏装备或者角色大脑会因为欲望得到满足而分泌多巴胺，但是随着时间的推移，我们需要新的多巴胺刺激，此时对于多巴胺的渴望会诱导我们不断的进行抽奖。短视频目前来说也是类似的，相对于传统的视频网站那样将所有你感兴趣的列在首页由你自己来选则想要观看的视频来说短视频那种全屏滑动的操作模式更具有成瘾性。我们无法提前知晓下一个短视频内容是什么，但是对于不确定未来的探索欲望会驱使我们疯狂的上划以观看下一个视频寻求新的刺激。相对长视频的时长来说，短视频可能刚刚好在我们对视频失去兴趣时结束这样新的一轮刺激马上到来，引导我们沉迷其中。一回过神发现一天时间已经过去了。上面列举了几样让人上瘾的东西，是不是一样也不碰呢？我觉得任何时期都要追求动态的平衡。多了不好，少了也不好。多巴胺虽然会造成成瘾，但是正常人无法做到离开多巴胺，就像上面介绍的，我们是靠着未来因子和当下因子的动态平衡而成为一个正常人。一个人不管是过度关注未来，还是过度享受现在，都会丧失正常的行动力。对于沉迷于多巴胺的人，如何戒除对多巴胺的依赖，书中给出了一些小的建议：可以培养一些当下的爱好，例如手工、乐器、烹饪、绘画等需要动手的活动一次只专心一个任务，不要手上做着活心里想着另一件事在家人和朋友的陪伴下完成一件事物，书中给出的例子是和父母一起完成木工、绘画等工作