读《空腹力》 随着年龄的增大，身体体重在慢慢增加，各项指标也慢慢的达到标准的最大值，为了防微杜渐，我开始尝试在书中找到维持身体健康的方法。这本书是我最近在一些社交媒体上刷到有人推荐的。总的来说，书中告诉我的方式就是少吃，维持一定时间的空腹状态。在人类进化的几百万年内都是饥一顿饱一顿同时为了获取食物会长时间追着猎物跑而产生运动。而工业革命之后获取食物似乎变得简单了，而长时间在办公桌流水线上工作也导致人类似乎连运动的时间都没有了。我们的身体是为了百万年前长时间狩猎，长时间维持饥饿而设计的，无法适应现代工业文明下的生存模式。基于这一现实本书提出了空腹疗法。书中作者其实就是在强调空腹的作用包括：净化血液、提升免疫、维持健康。而书中提到的方法是早上喝一杯胡萝卜汁，中午吃一碗简单的粗粮荞麦面，晚上则按照自己的喜好进行饮食。目前通过一些读者的笔记和ai相关的回答我了解到本书存在大量的医学常识性的错误，并且有推销的嫌疑。但是并不妨碍我觉得少吃是对的。很多时候我们身体出现慢性病就是因为饮食出了问题，包括吃的太油腻、太甜、太咸。从我个人的角度来看，本书实际上是一本评分虚高，很多内容禁不起进一步推敲的网红书。书中的很多建议还不如直接问ai或者拿着体检报告去找医生靠谱。如果完全信任书的作者，完全按照书中给出的方案来，有可能会适得其反。

读 《财报就像一本故事书》 公司的财报对于公司来说就像一本故事书，诉说着公司过去经营的一些故事。看懂财报对于投资者来说可以用于判断公司的价值，对于公司管理层来讲可以看到公司过去的经营情况，找到未来改进的方向。本书并没有按照会计的视角详细的解释报表中每一项的含义。而是站在企业经营的角度告诉管理者如何利用财报中的多个数字来分析企业经营的情况、经营效率。并且根据这些数据为进一步改进提供依据。在会计角度解释财报，有肖星老师的《一本书读懂财报》，想要从投资者的角度了解财报我读了《手把手教你读财报》。我觉得这本书是对之前我读过的基本读财报的书的补充。虽然有些内容我知道，但是本书仍然有许多我读起来眼前一亮的观点和句子，下面我将他们摘录如下：新创公司的财报要看商业模式布局的合理性，看公司的成长是否完成阶段性任务（milestones）​，而不是单纯看营收、获利等经营成果这里我觉得像《手把手教你读财报》这本书中介绍的，要关注董事会的战略描述，结合前几年的财报一起看，看看后面财报上是否完成了前面几年提出的战略和经营目标财报的主要功能是提供“问问题”的起点，而不是终点。这里我认为它与《手把手教你读财报》中提出的财报是用来排除企业的这点相吻合。我们在阅读财报时必须有质疑精神。财报合格只是分析投资的起点，而不是终点阅读财务报表必须要有整体性，而且必须了解该公司的营运模式，不宜以单一的财务数字或财务比率妄下结对财务报表的解读应该建立在对公司，对行业有深刻理解的前提下，同样的数字，同样计算结果，不同行业得出的结论可能天壤之别一般来说，观察一家公司的财务结构是否健全，可从下列几个方向着手：1．和过去营业情况正常时的财务结构相比，负债比率是否有明显恶化的现象。2．和同业相比，负债比率是否明显偏高。3．观察现金流量表​，在现有的财务结构下所造成的还本及利息支付负担，公司能否产生足够的现金流量作为应对。会计学与财务学的统计都显示，一般没有竞争力的企业才会不断通过融资活动向股东筹资所以作为新手，无法识别出未来哪个公司好，那就找到哪个公司现在不好进行排除。首先排除历史累计分红 < 历史累计融资的公司市场占有率上升，是否使现金流量增公司市场占有率的上升正常情况应该是公司营业额增加、利润增加、账上的现金也增加。否则就有赔本赚吆喝的嫌疑。上述种种现象反映了强势通路业者的常态—收款快，付款慢。财务健全且谈判力强的通路商，较容易利用收款及付款的时间差，扩大净利与经营活动净现金流入的差距从统计上来看，这一条对应的就是经营现金流长时间的大于净利润对投资人来说，经常出现经营活动净现金流出的企业，绝大多数都没有投资价资产通常只会变坏，不会变好存货会因价格下跌造成重大损。负债通常不会变坏这一点我之前从来没有想到过。看起来没有绝对的好坏，关注资产变化还是需要阅读近几年的财报并且持续跟踪。在财务报表分析中，股东权益报酬率通常可分解成以下三项因子，即有名的“杜邦方程式”​（Dupond Equation）​。为了控制公司的财务风险，股东权益报酬率的增加通常不应靠提高杠杆比为了弥补任何一个投资错误，必须创造极高倍数的投资绩效，这非常困难。所以投资时只在自己有绝对把握时下注。损失本金比错过机会更可怕然而，能持续地、稳定地赚钱的企业，一定具有竞争力所谓企业的优质成长，主要反映在同时且持续地达到营收增长、获利增长、经营活动现金流量的增涨分析财报时可以将它们叠加到一个坐标系中进行分析，看看三者是否是以相同的规律变化一个企业要让社会觉得它是一个不可或缺的部分，如此它才可能永续经营对投资人来说，避开有做账嫌疑的公司，是保护自己的第一要投资人虽然无法如此深入地分析公司的财务数字，但质疑财报合理性的习惯，绝对是必须具备的自保功夫经理人与投资人必须养成阅读经典企业年报的习惯。这些卓越企业所编制的年报，是这些管理大师“原汁原味”的、坦诚的自我检讨，并不只是例行的法律及公关文件而已。找出你心仪的企业，阅读它们过去到现在的年报，尤其是面临重要策略转折前后期的讨论。而投资人若能舍弃只听“明牌”​（小道消息）的习惯，多看看好公司的财务报表，自然可以逐渐培养辨识优质企业的能力。

读《方舟》 书中的故事发生在一个封闭的底下，一群人在一个名叫裕哉的小伙的带领下来到了一处位于地下的建筑。由于中途迷路，导致到达该处时时间来到傍晚，回去已经不可能了，众人决定在这处废弃建筑中先暂住一晚。在天黑之后又发现名为野崎的一家三口因为采蘑菇迷路找到了这里。就这样一行一共10人暂时在建筑中安顿下来。在第二天清晨疑似发生了地震，出口被一块巨石挡住，而另外一个紧急出口需要从被水淹没的地下三层穿过，也就是说目前能有希望出去的出口只剩下被巨石拦住的那个出入口。众人也发现可以启动牵引机器将巨石拉到地下但是启动机器的人将被困在狭小的空间内无法逃生，也就意味着需要牺牲自己成全其他人。更糟糕的是众人发现水位比刚来时涨的更快了，经过计算差不多7天之后将淹没整个建筑。就在此时众人发现裕哉不知道被什么人勒死了，此时众人决定先找出凶手由凶手来拉动牵引机器以便大家逃生。本书的故事脉络有点类似于传统的暴风雪山庄模式，一行人与凶手共同被困在封闭的区间，众人必须在时限之前找出凶手。书中的推理中规中矩，因为也没有什么类似不在场证明杀人、或者密室杀人的神秘谜题，但是本书最后的反转确实来的巧妙。书中大量的篇幅用来描述人物的心理，特别是对于是否该由凶手牺牲自己成全他人的探讨。本身我不喜欢在推理小说中看到别人讲大道理，我认为推理小说专注于推理解密就好了，至于社会问题、人性的探讨留给其他小说就足够了。我耐着性子看完书中长段关于人性的讨论，最终在最后一节出现反转时我突然意识到这本书算是将人性的探讨与最终的反转很好的结合了，某种程度上来说从角色说出的话已经反应了最后的反转只是我没注意到而已。从这点来说比起单纯的讨论人性、讨论社会的其他推理小说，本书做到了逻辑自洽，少了这部分的讨论在结尾反转时总少了点什么。

读《李飞飞自传》 这本书的标题是：我看见的世界。书中描绘了作者在不同时期追随着目标的过程：幼年时向往那些物理界的先贤，希望在物理学上有所建树本科阶段了解了视觉相关的知识，希望研究视觉与智能，因此考虑研究人工智能中的图像识别博士毕业之后了解到人类视觉进化之后一直没有什么大的变化，人类如今能识别世间万物纯粹是周遭环境训练的结果，因此希望贯彻这一理念，通过WordNet 中各种词句的关联关系创造了训练人工智能的ImageNet视觉识别飞速发展之后，考虑到人工智能在应用过程中的问题，又有了新的目标，研究人工智能的伦理问题。作者这一生都在追求她梦寐以求的北极星，但是她的家庭和美国的伙伴们给了她莫大的支持。父亲放弃国内中产的身份，之身前往美国为了给孩子和家庭一个更好的未来。在美国的学业中，早期不熟悉英语给飞飞带来了莫大的痛苦，在完成每门功课时，相当于要同时完成一项英语作业。但是在学业中遇到了一个好老师萨贝利先生。二人是亦师亦友的关系，萨贝利在飞飞家庭经济拮据时赞助他们开了一家自己的洗衣店。在飞飞多次因为家庭经济问题想要放弃学术研究，进入职场时，是母亲一遍遍的引导她思考“你自己真正想做的是什么”，并且告诉她“家庭是支持你追寻梦想的，不需要你过多的为家庭考虑”。可以说没有亲朋好友的支持，没有父母的支持，飞飞不可能走到这一步。本书没有太多学术性的东西，大量的是作者追求目标中自己的个人思考，特别是她确定研究方向的起始点。我们可以从中找到一个完整的逻辑链条，现在看起来复杂的事物往往它的出发点都是容易理解的。书中我学到了不少东西：多读书：我看到很多伟大人物的传记，几乎所有的人童年都有一个特点，大量的阅读。跨学科思维：飞飞在人类了解人类视觉的过程中受到启发，认为人类几百年来视觉没有迎来大的进化，人类的视觉如此智能的关键来源是整个大自然对人类视觉的训练。从不同的学科中提取分析解决问题的思路。珍惜家庭和亲友关系：他们是心灵的支柱，是人生遇到暴风雨时的避风港一致性原理：遇到复杂事物，从事物最基础的原理出发，往往能得到解决。复杂的事物通常都具有简单的原点科学技术的发展需要与时代结合，过于超前的研究可能在当代掀不起浪花，但是可能对后世的影响极大。像书中提到的神经网络技术，早期因为算力不足的问题，无法产生影响，但是当出现GPU，算力问题解决的时候，神经网络技术在此迅速占据主流下面是书中我喜欢的一些句子的摘录：学术研究，领先一步是先进，领先两步是先驱，领先三步是先烈个体的尊严是至高无上的—这是任何数据集都无法解释、任何算法都无法优化的变量

读《枪炮、病菌与钢铁》 这本书在互联网上的名气非常的大。如果作为读书博主，推荐书单中没有这本书，似乎就不配作为读书博主。我在好多读书博主的推荐书单中都看到这本书，我也很早就将它加入了自己的书单，直到最近才有将它翻开阅读。书中以一个作者的土著朋友的问题开始“为什么是欧洲的白人殖民了我们，而不是我们殖民欧洲？”。很多科学家都想以此来证明欧洲人的种族优势大于非洲土著，但是作者通过一些研究得到完全的不同的结论。作者的结论十分简单，这一切都是地理因素。首先欧亚大陆有明显的四季变化，有适合进行驯化的动植物。所以它们优先从狩猎采集发展出了农业。而同样处于温带气候的美洲为什么没有发展出农业呢？作者给出的答案是，美洲大陆没有合适的进行驯化的植物，也没有能够进行驯化的动物，而动物在农业生产中至关重要。在农业种牲畜可以提供劳动力，可以犁地、帮忙运输物资等等。而美洲大陆缺乏能提供劳动力的牲畜，农业规模无法扩大。农业的产生能供养更多的人口，可以养活不进行农业生产的人口，例如各类专家、政治家、职业军人。农业生产会养活更多的人口，形成复杂的人口社会结构，有利于文明的发展。考古学证明大型水利工程都是在形成大的联邦或者国家之后才有能力组织人力进行修建。人口的聚集有利于发展技术，技术的进步能提高生产力，从而存进农业的发展，人口会进一步增加，形成正向的循环。而发明家、专家这些人促进了技术的进步，他们发展出了冶金、航海、文字、火药、轮子等等技术，从而进一步推动文明的发展。农业驯养的马匹给职业军队提供了极强的战斗力，而航海技术为远洋殖民提供了技术支持。而农业社会人畜长时间待在一起，而农业社会人口密度大，长时间定居，这些都有利于人类和牲畜之间互相感染疾病，有利于微生物的进化。在漫长的人类、动物共存的情况下，都进化出了对于疾病抵抗能力。而美洲和非洲土著世代过着狩猎采集的生活，不与动物混在一起，隔一段就迁移，与疾病接触的机会少，缺乏对疾病的抵抗力，在遇到欧洲殖民者时，殖民者身上的致命病菌给他们带来了灭顶之灾，对他们的伤害不亚于武力。似乎到此逻辑链完整了。因为亚欧大陆适合发展农业-->亚欧大陆发展出了农业-->农业能养活各种人口-->不进行粮食生产的人口多了各种发明创造-->定居让人们有了固定财产-->人口密度大，固定居所，病菌传播-->进化出抵抗力但是作者又提到几个问题，既然农业生产这么多优势，为何其他地区的人们不采用？各个地区都有自己的技术优势，为何亚欧大陆形成了压倒性的优势？首先作者提出，农业社会并不一定比狩猎采集社会有优势，只是基于地理环境的无奈选择，这与《人类简史》中的观点一致。非洲大陆作为人类的起源，野生动物在长时间与人类共存中进化出了怕人这一技能。因此非洲大陆的大型野生动物没有灭据，而其他大陆包括亚欧大陆，大型哺乳动物大量灭据，人类可供捕猎的动物资源减少了。另外就是上面提到的亚欧大陆可供驯化的野生动物数量比其他大陆的都多，牲畜给农业提供了劳动力，有利于农业的发展。另外亚欧大陆是东西走向，维度适合农作物生长，也没有天然的屏障。农作物和农业技术可以很方便的进行传播，亚欧大陆上各族人民技术交流频繁，一个地区发展出来的技术很容易传播到另一个技术，从语言学上可以知道很多民族的语言多多少少都受到了其他名族的影响。周边的狩猎采集部落要么看到农业社会的优势主动转变，要么被征服，驱赶，被动的接受改变。这些可以在短时间内完成，而美洲和非洲因为地理环境的影响，他们看不到远在亚欧大陆的人类社会，也无法被早期亚欧大陆上的农业社会所知晓。造成二者初次见面时巨大的差距整本书的结论十分清楚，亚欧大陆的技术优势并不是人种优势，而是他们恰好位于亚欧大陆。如果将各个人种在各个大陆的位置调换，结果也不会发生变化，仍然是亚欧大陆的技术发展领先欧洲。书中我得到一些启示：任何技术的发展我们都无法清晰的遇见它的未来，就像农业基于狩猎采集，二者是在特定环境下的产物，谁也无法预料当初选择农业生产会对人类文明产生几千年的影响。人类现代文明某种程度上也是基于环境的产物，很多我们认为古来如此的习俗和规矩也是基于环境的最优解，环境变了，规矩也得变环境与生产力是共同作用的，生产力的发展使社会环境产生变化，而这个变化反过来有会影响生产力的发展技术的进步需要与外界的交流碰撞，闭门造车要么会导致技术的退步，要么会跟不上时代的潮流。几万年前因为海洋、高山挡住人类文明的交流导致各个地区发展出不同程度的社会样貌，过去非洲和美洲被殖民并不是人种和文化的落后，而是因为地理环境的限制，限制他们看到外面世界的变化。而现代社会我们有了飞机货轮等交通工具、以及互联网这个交流的平台，这些技术的发展抹平了地理和距离的限制。但是人心中似乎慢慢筑起一道不可逾越的屏障，这个屏障正在阻碍不同地区的贸易、技术等的发展。以此警戒我个人能抛弃偏见，客观的看待社会的发展。

读《失去的三百年》 学过历史都知道，在明清时期政府采取闭关锁国的政策，最终导致中国错过了西方的工业革命，造成了近代的落后。这本书告诉我们，虽然政府采取闭关锁国，但是那个时候的中国人并不像想象中那么封闭对外界的事物一无所知，甚至清政府也不像想象中那么完全封闭，这本书从地理大发现开始介绍了鸦片战争过去的300年间中国是如何同外部世界打交道的。开放与封闭的历史明朝时期从朱元璋开始就采取闭关锁国的政策，那个时候外国人来华贸易的主要方式就是参与中国制定的朝贡体系，外国商人与使臣一起带上贸易货物来进行上供，在此期间明朝皇帝会表现出对外国人的宽厚和仁慈，也为了表现天朝上国的示例会赏赐数倍于贡品价值的财物。因为巨大的利益可图，前来朝贡了外国人络绎不绝，为了减轻财政压力，政府不断要求外国人减少朝贡次数，同时要求减少使臣的随行人员。虽然明朝的贸易制度有些另外国人不解，但是当时与中国贸易仍然就巨大的利益可以赚取，因此一些制度上的不便并没有减少贸易的热情。同时因为明朝重视农业而歧视商业，并且对农业征收重税导致许多农名放弃农业转而开始经商。外国人的热情不减，民间商人团体不断扩大，最终明朝政府逐渐开放了一些港口作为通商口岸。在明朝时期因为不重视商业，无法理解海洋的重要性，丢失了澳门并且在葡萄牙人占领澳门后并没有很大的反应。随着明朝军事实力的下降以及对中央政府对地方的控制逐渐的力不从心，民间开始发展起来的与外国的贸易，同时政府因为缺乏资金，为了收取关税补充国库，政府开启了几个港口开始对外贸易。在此期间发生了明朝的士大夫随着与传教士的深交发现西方科技高明和领先之处，同时也见识到了西方火器的厉害，一方面士大夫们掀起了一股学习西方的风气，政府为了战争需要也开始聘请西方传教士制作火炮并训练火炮手。同时民间也发起了翻译西方著作的运动。明末时期中国因为政府控制力度不够罕见了形成了开放的社会风气。在此期间出现了大量涌向东南亚的华人，也因为需要对日贸易形成了新的海上势力，早期是一些海盗团伙，随着海盗团伙的合作和吞并，最终形成了一支庞大的海上势力，势力的领袖就是郑芝龙。清朝顺治时期，郑成功利用父亲郑芝龙留下的班子成功收复台湾。利用与澳门和海外的贸易建立了一个海上贸易帝国。但是这个过程随着康熙收复台湾而结束了。康熙皇帝可以说是清朝皇帝中最开放，也是西学最渊博的皇帝，在位期间他对西方的科学技术十分痴迷，甚至聘请传教士来为自己讲课，计算历法，解决工程问题。他明白西方的强大，为了统治的稳定，他允许甚至鼓励他的皇子皇孙学习西方科技，但是他禁止百姓接触传教士，学习西学。康熙为了解决台湾问题重新颁布了禁海令，在台湾问题解决之后重新开启了4个港口，开始了4口通商的时代。雍正皇帝是一个保守的皇帝，从雍正朝开始，清朝的皇帝不再热衷于学习西学，同时禁止传教士传教，开始了对传教士的迫害。清朝的官员与明朝不同，明朝虽然也是闭关锁国，但是底下官员的自主能动性高，可以自行搞学习西方的运动。清朝的官员经过文字狱的洗礼已经变成只会逢迎皇帝的奴才。皇帝搞闭关锁国底下自然跟着搞，甚至层层加码。此时在中国已经形成了两个并行却不相交的世界：商人和海盗能够看到海外的巨变，但他们无法将看到的一切传达给精英群体。而精英群体已经彻底忘记了西方的知识。到乾隆时期，4口通商已经变成一口通商。广州一家独大并且形成了特色的十三行制度。在此期间清政府两头盘剥，对外向洋人商船收取各种苛捐杂税，对内向十三行收取各种钱财，包括但不限于皇帝过寿要求官商捐款，救灾要求捐款。在此层层盘剥下洋人与十三行都不好过。洋人认为是清朝下面的官员贪得无厌，想要上京告御状，但是皇帝压根就不重视于洋人的贸易。皇帝表面上答应了会处理此事，背地里严查在此期间与洋人有过交流的人员特别是给洋人引路写状子的人。19世纪，英国人占据了对华贸易的主要地位。但是此时十三行已经濒临破产，而国内在极度封闭的情况下形成了自给自足的小农经济。英国想要贸易却无门路，同时国内对英国发生了贸易顺差，大量的白银流入中国。英国人此时动起了歪心思，决定用鸦片挽回这一形式。随着鸦片的输入，清政府开始了不同程度的戒烟运动，以林则徐的虎门销烟最为著名。英国要求清政府承认鸦片贸易合法，同时要求开辟新的通商口岸，并且英国以“保护贸易”为名，派遣军舰封锁广州、武力威胁。清政府认为此举是蛮夷挑衅，清政府认为西方需要与中国贸易才能活下去但是中国地大物博不需要依靠西方贸易，因此为了惩罚蛮夷决定断绝与英国的贸易。双方的矛盾越来越深，最终导致了1840年的鸦片战争。总结封建集权制度的核心任务是维持内部的稳定，并以皇帝为中心来格式化社会上的一切，一切都是皇帝意志的体现。皇帝管制信息的行为最终伤害最大的就是皇帝本人，因为他完全被自己制造的预设立场封闭了。皇帝不喜欢外界变化的社会，不喜欢西方的新思潮，底下的官员自然不会向皇帝报告西方是如何先进，技术是如何又发生了翻天覆地的变化。从历史上看，在地理大发现以及远洋贸易中，中国并不是封闭且独立与远洋贸易之外的。中国从某种程度上是参与了贸易的，甚至明末掀起了大翻译运动学习西方科技和文化。郑成功的海上贸易帝国差点可能就成功了。但中国古代历史上一个困扰了两千年的问题是：不管一个时代采取了多少改革和开放的措施，但到最后，集权主义所产生的稳定需求，最后都会导致权力重归闭塞，将之前的所有成果尽数推翻。中国人并不比西方差，而且早期也有开眼看世界的机会，但是因为封建集权制度陷入封闭错失了一系列的机会。

读《世界末日前的谋杀》 故事发生的背景是陨石即将撞击地球日本的地带，大量的人类因为死亡到来而绝望，要么出逃要么崩溃自杀，整个社会完全瘫痪。居民区停水停电，没有信号，缺水少粮，富人寄希望与在撞击的远端建立避难所或者逃到外太空，穷人选择偷渡或者留在原地等死，扛不住即将死亡这种恐惧的提前自杀。书中的主角小春，母亲抛下他们自己逃亡，父亲扛不住压力选择了上吊自杀，她与弟弟相依为命。靠着父亲开小卖部攒下的零食勉强度日。小春有一个愿望就是在最后开车前往心意的地方，因此她选择了去驾校学车。在机缘巧合下遇到了同样没有逃走还在驾校坚守的砂川老师。就这样两位女性开始了这段故事。在一天早上准备练习开高速的时候，小春发现教练车的后备箱中被塞入了一具女性尸体。而在他们向警察局报案之后得知最近有另外两起杀人案件，就此砂川老师决定追随心中的正义，开始调查这几件杀人案。随着调查的深入，他们结识了晓人和小光两兄弟。随着调查的深入真相也渐渐浮出水面.....我个人认为，写推理小说的读书笔记其实不适合将故事描述太详细，读推理小说最爽的就是扑朔迷离的案情在侦探的调查下渐渐清晰明朗直到最后案件告破的过程。一旦在读书笔记里面介绍的太细致了，后续未看过小说的读者在阅读过程中的阅读体验将大打折扣。所以这里我就不详细展开了。这本书看简介应该是作者第一次尝试写的推理小说，比起老练的写手来说，本书的案件缺少扑朔迷离的铺垫，而书中给出的线索又太明显，对于一个经常阅读推理小说的读者来说，很容易猜到犯案的凶手是谁。在推理解密这块缺少了一些爽感。但是在通篇是男性作者，以男性视角展开的故事来说，女性作者，女性侦探的视角让人有一种眼前一亮的感觉。我认为书中女性视角下侦探的特点是温柔。她们总在考虑他人的感受，对情感的捕捉比较细腻。在本书中见识到了在末日来临下，普通人的挣扎，有扛不住压力自杀的，有像小光和晓仁兄弟那样在苦中作乐，关爱他人的，有利用他人弱点为自己牟利的，有关爱他人建立社区靠群众力量度过最后一段时光的，也有像砂川老师那样追随心中正义的，当然也有像凶手那样在最后深刻人性丧失，以杀人为乐的。作者探讨了在末日下人类得以建立起现代文明所依赖的道德和法制崩溃的情况下，迅速回到了原始社会弱肉强食的环境，普通人是如何挣扎生存的。以推理小说来看我觉得它不是我心中理想的推理小说，但是以末日故事来看，它是一部合格的末日小说。最后我要吐槽一下书的封面，封面像一本二流的网络小说，给我一种先入为主的感觉。

读《少年厌学》 曾今我也是从学生过来的，见证过身边的人原来可能成绩不错但是在初中或者高中之后慢慢的跟不上节奏，慢慢的也就退学去了社会或者技校之类的。在毕业之后身边的小辈们也有厌学的，或者说不想上学的，我作为过来人也劝过。我曾今以为厌学的主要是因为吃不了学习的苦，特别高中时期。回忆起曾今的高中，我能记得就是上不完的课，写不完的作业，背不完的单词，记不完的公式。能回忆起来的美好瞬间就是跟朋友插科打诨，互相逗趣。这本书从另一个角度来看问题，这本书提到厌学不是学生个体的问题，而是家庭、学校、社会整个生态系统的问题。本书通过一些孩子的访谈揭露了他们厌学的客观原因。书中根据不同学生的访谈记录，列举了一些原因父母逼的紧父母认为人生需要提前抢跑，全力冲刺。从小学就开始规划，上重点小学，重点中学，再冲刺重点大学，特别是现在55分流的政策更加剧了这种心理和压力。在父母的高压下，孩子没有任何喘息的机会，孩子每天在学校、补习班之间转。并且还有大量的课后作业。父母盯得紧，一旦发现孩子想要休息或者中间出现停止学习的现象就会认为孩子在偷懒并且以好学校才有好未来作为说法不断的灌输给孩子，导致亲子关系出现问题。在这种情况下，厌学会表现出这样的过程：萌芽期：孩子作业拖拉，经常无法完成，成绩大幅下降。对抗期：不管有没有办休学手续，孩子已经完全不去学校了，放弃学习、沉迷手机、日夜颠倒、回避交流、拒绝外出。中、重度焦虑或抑郁的青少年还会出现自残行为和自杀倾向。妥协期：到了这个阶段，父母软硬兼施均告无果之后，被迫妥协修复期：终于要看见曙光了，修复期的父母会更从容，能够尊重孩子，也可以自如地表达自己的想法复学期：孩子有了复学的动向，通常是孩子自己主动提出的在孩子出现厌学时，作为父母要深刻的了解到孩子不是需要被解决的问题，是孩子遇到了无法解决的问题，也就是说，厌学只是表象，我们要问的不是“我该拿孩子怎么办”​，而是要绕到厌学背后去看一看“我的孩子到底怎么了”​。在发现孩子学不进去的时候父母们先把自己“稳”下来，不要唠叨，不要催促逼迫，不要一天到晚地问“你这样下去，你打算怎么办”​。请家长们“稳”下来，稳下来的父母才能让孩子感受到：休息是无罪的；调整是被允许的；我如此这般，天也是不会塌下来的。父母什么时候开始从改造孩子转变成反思自身，便是最为重要的转折点。父母的接纳会带来理解，而理解会带来改变。画重点，这里说的接纳，是发自内心地、全然地接纳孩子，而不是以推动孩子复学为目的的伪装手段。其实，孩子在等两个答案：1.现在的我，看起来一无是处，你们是不是无条件地爱我？2.你们能不能放权，让我成为自己学业和人生的主导者？当孩子能够确信父母的爱和信任，完全不担心父母对自己的失望和管控，他就会被注入新的力量，有了重新出发的动力。需要记住不管孩子状态恢复得有多好，要等，等孩子自己提。一旦父母主动提出复学的事情，那么孩子会敏锐的察觉出过去的体贴与照顾，过去的理解与关心都是装出来的，都是为了孩子能复学。这样会将问题再度退回到对抗期。作为父母，我们除了为孩子兜底，关键时刻还要托举孩子。家长们要不带评判地跟孩子复盘，引导他们不断地优化解决方案，从而帮助孩子提升迎战困难的能力。孩子不想成为父母的提线木偶，而是要感受到“我背后有人”​。现在的学业确实比较辛苦，孩子普遍都有补习班和各种兴趣班要上，在学习的过程中也应该要好好休息。关于学习的问题我想起《龙珠》种龟仙人对小悟空的教导：好好学习、好好锻炼、好好休息、好好玩耍。武道的目的不是为了向人炫耀也不是好勇斗狠，而是拥有一个健康的体魄，度过一个有意义的人生。套用到学习上，我想学习知识，上一个好的学校也是为了未来能过一个更轻松和更有意义的人生。家庭主妇在关爱孩子上过于精细良好的孩子一定来自于良好的家庭环境。有爱心的孩子一定是来自于有爱的家庭。有一些父母，特别是一些全职带娃的母亲，一辈子围着孩子转，不断的向孩子展示我做的一切都为了你，你要好好听我的话。他们会为孩子细致的安排着一切事物，小到今天穿什么出门，几点吃饭等等细节，孩子在他们手中就是提线木偶。完全没有自由可言。他们经常问的就是孩子大了之后怎么不乖了？怎么不听话了？怎么脾气那么大？怎么敢对家长大吼大叫了……其实没有那么多怎么了，就是因为孩子长大了，他们有了独立的思想、自主的意识，他们要“夺权”​。对于这类家长，要明白的一点是如果父母的教养方式特别顺应孩子的成长，他们没有必要叛逆。指望孩子有自驱力，那就请从主驾位置上撤下来，先坐在副驾上，帮孩子看看路况，再换到后排，偶尔提醒，待到他们成年，得体地下车，目送孩子稳稳地行驶在自己人生的大道上。家庭中父母情绪不稳定家庭中父母情绪不稳定，孩子在家战战兢兢，不知道下一步什么行为惹得爸妈不高兴。每一步都小心翼翼，整个家庭环境都很压抑，大家都顺着一个人。孩子来说，父母可以没有高学历，没有高收入，但是不能没有稳定的情绪。一颗种子无法正常生长，全赖种子不好吗？更大的可能会不会是土壤营养不足、缺乏水分或是有虫害？我们单对种子进行“改造”​，不对整个生态系统进行重建，等种子重回原先的土壤时，就真的能茁壮成长吗？我深表怀疑！更直白地说，孩子的很多问题，本身就是父母造成的，当孩子已经发展到无力继续学业的地步，那么首先需要改变的是父母。信奉打压式教育在网上经常看到这类视频，孩子犯错误了，父母会当着所有人的面大声斥责孩子。孩子拿了奖状回来想跟父母分享一下喜悦，父母觉得这是你该做的，没什么值得骄傲的，还有人比你更优秀。他们对孩子的错误无限放大，对孩子取得任何成绩都漠不关心。这类父母觉得太多的夸奖孩子容易滋生自满情绪。他们可能信奉孩子就像弹簧一样越打压将来反弹的成就越高。但是久而久之的，孩子话越来越少了，什么事都瞒在心里。亲子关系是教育的前提。没有正常的亲子关系，什么教诲、指导、引领，一切都免谈。细想想，待到年迈之时，孩子就算功成名就却杳无音信，我们真的会倍感骄傲和幸福吗？至于孩子，有家难回，会不会是一种刻骨的伤痛呢？不值得，真的不值得。抓紧孩子还在身边的时光吧，其实没有几年。让我们成为他们生命里最亲的亲人。夫妻关系不和不成熟的父母会将孩子搅进家庭争端中，不停地向孩子诉苦，让孩子为自己挺身而出。这是一种非常过分的越界行为，颠倒了亲子关系，使得孩子不知不觉成了这个家庭的“拯救者”​。作为父母，请让孩子安心做一个孩子，或者说创造一个良好的家庭氛围，让孩子可以安心做一个孩子，要知道“安心”是孩子们好好学习、健康成长的大前提。和睦的夫妻关系是最好的家庭教育，在潜移默化的日常示范中，让孩子懂得如何与自己相处、如何与他人相处、如何与这个世界相处，这才是一辈子的财富。遭遇校园霸凌这几年关于校园霸凌的新闻越来越多，看的让人揪心，自己也有孩子不免想到自己的孩子是否会遭遇到类似的事情。书中的案例，当孩子面对霸凌时无一例外，他们都曾向父母发出过求助信号，有些是直说，有些是暗示。同样无一例外，父母跟商量好了似的，都让孩子从自己身上找问题：​“你是不是做了啥不对的事？​”​“那么多人，为什么只欺负你呀？​”​“你管好自己，别去惹人家不就行了？​”……这种回复，对孩子无异于二度伤害。真正疼爱孩子的父母，请认真研究一下霸凌的定义，对照孩子的现实处境和身心状态，该维护孩子的时候一定要第一时间挺身而出，这是制止霸凌最快速、最有力的行动。孩子在校园的人际关系出现了问题紧张的师生关系和有隔阂的同学关系是导致孩子厌学的两大重要因素。一直以来，我们把师生关系比喻成园丁与花朵，可不知从何时开始，花朵对园丁产生了“厌恶”与“恐惧”​。教师随意斥责学生，甚至挑起学生间的矛盾，引导学生孤立某些看不顺眼的学生。激发了孩子们的心理反应。胆战心惊的不单是那个被老师当堂斥责的同学，还有身处这个压抑氛围里的其他每一个学生，他们躲过了老师的谩骂，但躲不过伤害。如果在这样的班级里，还找不到能够建立友谊的朋友、进不了能够获得归属感的团体，那就“雪上加霜”了。这样的学校就像一个监狱，出来了就不想再回去。甚至有些家长只信任老师而不信任自己的孩子，怕孩子惹老师不高兴一味的要求孩子给老师道歉。就像旧社会将孩子交给老师后签了生死状，老师可以随意处理学生。孩子在家里，他们需要包容父母；在学校，他们需要包容老师。那么，谁来包容孩子呢？孩子在学校的人际关系出现问题，首先要回到原点，无条件地爱孩子，接纳孩子本来的样子，用我们最大的能量去托举他们，尤其在他们跌到低谷时。总结有些时候孩子厌恶的可能不是学习本身，而是与学习相伴的恶化的亲子关系、紧张的校园人际关系。幸福的家庭总是千篇一律，而不幸的家庭各有各的不幸。什么是最好的家庭教育？和睦的夫妻关系、将孩子看作一个独立的个体、尊重孩子的心理感受、愿意倾听他们的心声、无条件的信任自己的孩子。作为一个孩子的父亲，这本书给我提供了一些爱孩子的建议。我希望我的孩子永远不会遇上书中的案例中的情况，希望她能过一个快乐的，有意义的人生。

读《豺狼的日子》 故事发生在二战之后的法国，因为戴高乐撤出阿尔及利亚导致部分军官的利益受损，他们组成了秘密军组织，该组织希望通过暗杀戴高乐来达到政变的效果。但是因为错误的计算了日落时间导致对面的杀手没有第一时间看清行动的手势，错了这么几秒钟，原本应该正面短时间内向载着戴高乐的车进行射击变成了从车子屁股后面进行射击，子弹刚好从戴高乐身边飞过。在这次刺杀失败之后参与这场刺杀的秘密军高层被逮捕，同时法国安全局在秘密军组织中派遣大量卧底，导致后续几次暗杀计划失败。此时新的高层罗丹上校决定聘请外国的职业杀手进行，并且计划只在三个高层中被知晓。经过大量的筛选，一个亚麻色头发的英国人进入他们的筛选范围并且最终他们同意聘请这个杀手进行计划。在与杀手交谈中，杀手索要50万美金，并且他们需要预付25万的定金。并且需要保证几个高层不被法国方面逮捕。这件事就这么敲定了并且杀手的代号暂时定为“豺狼”。后续豺狼进行了计划，首先他阅读了大量关于戴高乐的书籍、新闻等资料，确定了戴高乐的个性。认为以他的个性一定会在独立日那天在公众前露面，那个时间就是最佳的暗杀时间。后面他先后制作了一个方便携带和伪装的枪支。伪造了几张护照，分别是一个在2岁就死去的英国人杜根、一个奥地利的牧师、一个美国学生、还制作了一个法国人的身份证件。还单独去了趟法国，以旅游的名义实地考察暗杀的地点。有了这些一手的资料，他脑海中已经有了完整的刺杀以及刺杀后脱身的计划。在回国前他将藏有枪支的行李箱用杜根的名义寄存在法国的行李寄存处。秘密军组织为了配合豺狼的行动，在法国一个高官身边利用美人计安插了一个卧底方便后续获取戴高乐的行程计划。根据豺狼的建议，秘密军组织命令手下大量抢劫法国境内的银行。法国方面他们发现最近秘密军组织大量抢劫银行、并且三个高层的人物一反常态的躲到罗马一间酒店。他们包下酒店的两层，最高层住着三个领袖，下面一层都是保镖，因为政治关系法国方面无法大张旗鼓的去罗马抓人，而安保的严格程度也不存在秘密抓捕的可能。法国方面似乎陷入僵局。法国政府后面发现秘密军组织高层与外界进行通信的方式是由一名叫做科瓦尔斯基的保镖进行，科瓦尔斯基也是当初驻阿尔吉尼亚的一名军官，他誓死追随罗丹上校。但是他唯一的软肋是他的女儿，他的女儿由他的好友代为抚养。法国安全局利用他的好友欺骗他，说他的女儿得了白血病。此时科瓦尔斯基心中涌起强烈的欲望希望去见女儿一面，本以为这次只是利用休息的几个小时加上请个短假，也就花48个小时去见一面不耽误后续工作，完全没想到是法国方面的圈套。终于在连续的审问中，从科瓦尔斯基口中听到豺狼的名字，联系最近大量的抢劫银行，法国方面推测出秘密军组织聘请外国刺客豺狼准备搞新一轮的暗杀，因为这个刺客要价不菲所以需要通过抢劫银行筹钱。有了这些信息，法国的高官们也劝戴高乐停止后续的活动，等抓到刺客之后再进行公开的活动。但是与豺狼猜测一样，戴高乐高傲的性格并不是那种会因为不明刺客的暗杀而惶恐不安的人，另外戴高乐认为如果因为卑鄙的刺杀行为就躲躲藏藏有损法国的形象。就此戴高乐命名法国相关部门秘密调查豺狼，并且不允许告知下属，也不许见诸媒体。法国高层经过开会决定由探长勒贝尔带队秘密搜查豺狼的下落，至此双方的较量正式开始勒贝尔首先求助于其他七国的警察组织帮忙寻找杀手的信息。勒贝尔在于其他国家请求帮助时并没有说明事件的原委并且是以个人名义进行的非正式请求。但是以各个国家的政治嗅觉也很容易猜到是法国总统的安全受到威胁。同时英国人觉得如果刺客是英国人到时候真出了事，外交上会闹的很难看，所以英国首相授权英国全力配合法国。几乎从整个英国寻找符合条件的人几乎是大海捞针，但是事件的转机往往是那么的戏剧性。民间流传两年前多米尼加的总统遇刺身亡，杀手在及刁钻的角度打爆了整个车上唯一小一块非防弹玻璃。从这个点出发，他们找到了两年前前往多米尼加的所有人，在根据日期、年龄、是否熟悉枪支的条件下排除了大部分人，唯一留下了一名叫做查尔斯卡尔斯洛普，他是一个军火公司的推销员，他熟悉枪支，并且在多米尼加总统遇刺时正好在多米尼加境内，同时英国人认为他姓和名的前几个字母凑起来正好是 Jackel 豺狼。根据这个线索他们找到了查尔斯的住所，根据邻居所说查尔斯准备去钓鱼，并且已经出发了，要好久才会回来。英国人在检查查尔斯入住的公寓时发现他的护照正好在家里，这也就证明，豺狼出国用的是假护照。据此英国军情六处开始倒查三个月之前用已死亡公民的信息申请护照并且最近几个月有出国经历的人。经过一个晚上的筛查，查到了豺狼的第一个假身份——杜根。豺狼刚好利用这个身份从意大利租了一辆车，并且特意绕远路从陆上进入法国境内，因为法国之前根据英国的情报通知全境搜查高个子亚麻色头发一个名叫查尔斯卡尔斯洛普的英国人。豺狼在入境时明锐的发现法国边境对亚麻色头发的外国人进行了格外严格的检查。在顺利入境之后，豺狼找到了之前寄存行李的地方，通过一个晚上的改造将枪支藏到车子下方排气管的位置。并且通过卧底的情报得知消息已经暴露，秘密军组织劝豺狼停止计划，不过也明确告知这个建议并不是来自罗丹的命令。豺狼为了这50万美金决定继续干下去。因为豺狼每天都过着精致的生活，要想后半辈子生活质量不下降就必须完成任务得到这笔钱。在意识到杜根这个名字随时可能暴露之后，他又采用了奥地利牧师的身份乘坐火车准备前往巴黎。但是牧师的身份很快也暴露了，书中没有提到警察是怎么识破这份伪装的，但是在警察大肆搜捕这个身份时，豺狼正好抵达巴黎并且利用新的身份入住了酒店。豺狼辗转几次之后又利用美国学生的身份的入住了酒店，在这个酒店里面他认识了一名伯爵夫人并且与之发展成情人关系。在第二天豺狼提前离开了酒店，将车开到郊区并且停在中间花了大量的时间进行改装，主要是换了汽车颜色和车牌。法国警察在对比最近外国人补办护照的相关信息之后确认豺狼身形相貌于一个丢失护照的美国学生类似，因此根据这个身份查到了豺狼入住的酒店，但是因为登记时豺狼是中午退房但是豺狼已经提前离开，警察最终又扑了一个空。在接二连三的失利之后，勒贝尔决定利用他手中的权力窃听所有参加高层会议的高官家中的电话。在豺狼逃脱追捕之后，他意识到不能在入住酒店了，在到底巴黎之前他决定利用之前看到酒店登记的旅客信息前往伯爵夫人的家中。在接近伯爵夫人所在城堡之前他将汽车开进一处写着禁止入内的森林深处，并且小心翼翼的处理了汽车压过的痕迹。在伯爵夫人的住所春宵一刻之后，他利用城堡中的电话得知美国学生这个身份已经暴露了，但是他还有一个更加隐秘的身份。好巧不巧，伯爵夫人通过监听豺狼的通话发现他是一个杀手。豺狼也通过挂断电话的嘟嘟声也意识到自己的电话被监听，在得知是伯爵夫人监听电话之后他毫不犹豫的杀掉了夫人并且伪装成夫人正在睡觉。在安置好现场之后豺狼利用床单从窗户来到楼下偷了一辆汽车离去。在晌午之后，仆人发现夫人身亡报警之后已经过去好几个小时，豺狼早就逃之夭夭了。此时法国警方在报纸上发布夫人身亡的消息并且发动群众力量寻找符合特征的杀人凶手。但是就是这么凑巧，此时豺狼通过勾引同性恋者已经入住同性恋所在公寓。当然豺狼也是在同性恋发现新闻报道上的事之后进行了灭口。就这样靠着在同性恋公寓中的食物和水，时间终于来到了法国独立日庆祝的日子。豺狼此时又装作一个充满荣誉但是命不久矣的老兵博取守卫士兵的同情。为了装的像样豺狼事先吞服了一些火药，在火药的作用下成功骗过了站岗的士兵，准许他进入封闭区域。在封闭区域中他溜进了事先踩好点的公寓，利用这个身份骗取某间房间主人的信任，在主人转身为他倒水的空隙成功制服了房间的主人，并且在此组装了枪支，就等戴高乐进入狙击范围了。而勒贝尔虽然通过监听发现卧底断了豺狼的情报来源，但是仍然无法找到豺狼，而戴高乐又决定必须参与独立日活动，法国警察的压力也是空前巨大，一方面勒贝尔决定利用黑帮的力量继续搜寻豺狼下落，另一方面法国警察全力保卫戴高乐的安全，能进现场的通行证都是在当前换发的新证件，参与保卫的警卫必须经过多位同事担保防止豺狼化妆混进来。在勒贝尔进行巡查时偶尔间向士兵提问，是否有可疑人员，士兵回答只有一个病入膏肓的老兵。勒贝尔意识到这个老兵可能是豺狼的伪装。在勒贝尔赶来的时候，豺狼架好了狙击步枪并且找到了最好的射击角度。在扣下扳机的时候戴高乐突然低头轻吻面前的老兵，就是这一动作是他与死神擦肩而过。在装入下一发子弹等待下一次狙击机会时，勒贝尔破门而入并且发现了豺狼，在一番混战之下守卫的士兵牺牲了，但是勒贝尔成功击毙了豺狼，至此豺狼的日子结束了，这场暗杀阴谋也失败了。豺狼的故事是最好的间谍小说，作者用电影的叙事手法，同时利用多视角给我们阐述了交战双方的情报和进度，为我们展现了一场精彩的猫鼠游戏。我个人的语言无法精彩的描述书中故事，感兴趣的读者应该拿起书本认真阅读，你一定会为精彩的故事折服。

读《贪婪的多巴胺》 为什么我们会对一些事物上瘾？为什么戒除这些上瘾的东西并像想象中那么容易？这本书可能能给一些答案书中主要讲述多巴胺的作用，或者说多巴胺是如何与其他激素共同调节我们的行为。书中的核心其实就是一句话：我们的身体受到“向上”和“向下”两类物质的控制。“向下”指的是控制当下的神经递质，它们决定我们当前的感受；“向上”则是指多巴胺，决定了我们的长远规划、愿景、未来期望。简单来说多巴胺控制我们期待美好的未来，而当下因子例如血清素、酮睾素让我们感受当下的美好，享受当下的一切。书中剩余的内容其实都在围绕这这个主题进行展开。为什么有些人对感情不专一容易出轨，而有些人比较专情。因为多巴胺是未来激素，会促使我们寻求未来那种不确定的惊喜。感情刚开始处于新鲜期时多巴胺分泌，让我们沉浸在对美好未来的憧憬中；而一旦感情进入未定期，多巴胺减少分泌，而大脑对于多巴胺的渴望会促使人们进入下一段感情。为什么戒毒那么难，甚至可以说不可能完全戒断。因为我们追求美好事物时大脑产生的多巴胺相比起毒品刺激产生的多巴胺来说简直少的可怜。另外我们日常中的心理和行为控制主要依靠多巴胺和当下分子联合作用，但是毒品会摧毁大脑中分泌当下分子的区域。吸毒者无法体会当下的美好，普通人可以享受到的陪伴、亲情、温柔的阳光等在吸毒者面前毫无作用。他们变成了一个只追求大量多巴胺的怪物。吸毒者从大脑结构和心理上与正常人相差太大，我们无法用正常人的思维去理解他们。为什么说天才与疯子仅在一线之间，之前还有一本书《天才在左，疯子在右》。多巴胺给予我们创造的力量。它让我们想象不真实的事物，把看似不相关的事物联系起来。。但是前面说过，人类的行为和心理是多巴胺和当下分子共同控制，一旦多巴胺过多，影响当下分子的产生，就会产生各种心理疾病。具体的病理书中没有细说，我也不太了解，但是我知道了精神病和心理疾病并不是我之前想象的是需求得不到满足，只要给予一些爱或者陪伴和理解就能很好的治愈。现在看来这类病症主要是大脑激素分泌出了问题，必要的时候需要使用药物进行治疗。在当今的消费主义社会当中，整个社会似乎都为我们分泌多巴胺服务。一般商家会通过铺天盖地的广告让我们对某件商品疯狂，我们期待拆开商品时那种分泌多巴胺的快乐，但是一旦我们完成了这个操作，多巴胺分泌开始减少，我们又想去购买新的商品，一直循环往复，最终商品买了一堆但是真正能长期使用的少之又少。游戏从某种程度上来说也是这样。一般游戏会构造一个虚拟的但是充满未知的世界。这个未知世界会引导我们去探索，在探索的过程中会分泌多巴胺，而当多巴胺减少时，大脑对于多巴胺的渴望又会引导我们继续在游戏世界探索。现在的游戏还出现了类似赌博原理的抽奖机制。杀怪有几率掉落极品装备，抽奖有可能会抽到稀有角色和装备。一旦我们开出来自己想要的游戏装备或者角色大脑会因为欲望得到满足而分泌多巴胺，但是随着时间的推移，我们需要新的多巴胺刺激，此时对于多巴胺的渴望会诱导我们不断的进行抽奖。短视频目前来说也是类似的，相对于传统的视频网站那样将所有你感兴趣的列在首页由你自己来选则想要观看的视频来说短视频那种全屏滑动的操作模式更具有成瘾性。我们无法提前知晓下一个短视频内容是什么，但是对于不确定未来的探索欲望会驱使我们疯狂的上划以观看下一个视频寻求新的刺激。相对长视频的时长来说，短视频可能刚刚好在我们对视频失去兴趣时结束这样新的一轮刺激马上到来，引导我们沉迷其中。一回过神发现一天时间已经过去了。上面列举了几样让人上瘾的东西，是不是一样也不碰呢？我觉得任何时期都要追求动态的平衡。多了不好，少了也不好。多巴胺虽然会造成成瘾，但是正常人无法做到离开多巴胺，就像上面介绍的，我们是靠着未来因子和当下因子的动态平衡而成为一个正常人。一个人不管是过度关注未来，还是过度享受现在，都会丧失正常的行动力。对于沉迷于多巴胺的人，如何戒除对多巴胺的依赖，书中给出了一些小的建议：可以培养一些当下的爱好，例如手工、乐器、烹饪、绘画等需要动手的活动一次只专心一个任务，不要手上做着活心里想着另一件事在家人和朋友的陪伴下完成一件事物，书中给出的例子是和父母一起完成木工、绘画等工作