随着年龄的增大，身体体重在慢慢增加，各项指标也慢慢的达到标准的最大值，为了防微杜渐，我开始尝试在书中找到维持身体健康的方法。这本书是我最近在一些社交媒体上刷到有人推荐的。
总的来说，书中告诉我的方式就是少吃，维持一定时间的空腹状态。在人类进化的几百万年内都是饥一顿饱一顿同时为了获取食物会长时间追着猎物跑而产生运动。而工业革命之后获取食物似乎变得简单了，而长时间在办公桌流水线上工作也导致人类似乎连运动的时间都没有了。我们的身体是为了百万年前长时间狩猎，长时间维持饥饿而设计的，无法适应现代工业文明下的生存模式。基于这一现实本书提出了空腹疗法。
书中作者其实就是在强调空腹的作用包括：净化血液、提升免疫、维持健康。而书中提到的方法是早上喝一杯胡萝卜汁，中午吃一碗简单的粗粮荞麦面，晚上则按照自己的喜好进行饮食。
目前通过一些读者的笔记和ai相关的回答我了解到本书存在大量的医学常识性的错误，并且有推销的嫌疑。但是并不妨碍我觉得少吃是对的。很多时候我们身体出现慢性病就是因为饮食出了问题，包括吃的太油腻、太甜、太咸。
从我个人的角度来看，本书实际上是一本评分虚高，很多内容禁不起进一步推敲的网红书。书中的很多建议还不如直接问ai或者拿着体检报告去找医生靠谱。如果完全信任书的作者，完全按照书中给出的方案来，有可能会适得其反。
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